¿Cómo podemos dormir mejor en verano?

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¿Por qué necesitamos dormir mejor en verano?

La temporada de verano está aquí y es hora de prepararse para el calor. El sol brilla y todos nos sentimos bien. Sin embargo, hay algunas cosas que pueden no parecer tan agradables. Por ejemplo, las temperaturas y la humedad más altas dificultan que nuestros cuerpos se mantengan frescos, lo que puede provocar una interrupción en los patrones de sueño.

Hay muchas maneras en las que podemos mejorar la calidad de nuestro sueño durante esta época del año. Una de ellas es asegurarnos de dormir lo suficiente todas las noches, lo que nos ayudará a sentirnos renovados y con más energía durante el día. Otra forma es mantenerse hidratado durante todo el día, ya que la deshidratación también puede alterar el sueño.

¿Cómo afecta el calor a nuestro sueño?

Durante el verano, podemos experimentar muchas olas de calor. Esto puede tener un impacto en nuestros patrones de sueño.

En primer lugar, el propio calor puede dificultar el sueño debido a los incómodos niveles de temperatura y humedad. En segundo lugar, las personas suelen beber muchos más líquidos cuando tienen calor cuando se acerca la hora de dormir y esto significa que es posible que necesitemos ir al baño con más frecuencia durante la noche. En tercer lugar, el clima caluroso suele ir acompañado de altos niveles de polen y esto podría ser un problema para las personas con alergias.

¡Siempre debemos tratar de mantener nuestra habitación lo más fresca posible y evitar beber demasiada cafeína antes de acostarnos si queremos dormir bien durante la noche!

5 maneras de conciliar el sueño más rápido en el verano.

  1. Manténte hidratado: bebe much agua durante el día, pero evítala cuando se acerca la noche. Esto te ayudará a dormir mejor por la noche porque tu cuerpo estará más hidratado.
  2. Ejercicio: el ejercicio regular puede ayudarnos a dormir mejor y tener más energía durante el día. Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde.
  3. Crea una rutina: tener una rutina constante antes de acostarse puede ayudarnos a dormir mejor por la noche.
  4. Date una ducha tibia antes de dormir: de esta manera calmarás el cuerpo y relajarás los músculos. 
  5. Mantén los dispositivos electrónicos fuera de tu alcance: el tiempo frente a la pantalla, incluidos los teléfonos móviles y las tablets.

El sueño es una parte muy importante de nuestras vidas, y es crucial mantener hábitos saludables para obtener el descanso que necesitamos. Pero, ¿y si eres una de esas personas a las que les cuesta conciliar el sueño? Ya sea porque no puedes "apagar" el cerebro o porque tienes alguna molestia física que te impide dormir. Sea cual sea el caso, es hora de hacer algunos cambios. Deberíamos empezar por asegurarnos de que estamos durmiendo lo suficiente cada noche. La privación del sueño puede provocar una serie de problemas como mala memoria, dolores de cabeza e irritabilidad. También tiene un impacto en nuestro peso y salud en general, ¡así que es importante que nos cuidemos mientras dormimos!

 

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Martes, 27 Septiembre 2022

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